eatflexibleทานสายกลาง
ขนมปัง ซีเรียล และธัญพืช 6 เมนู
หลายคนชอบติดภาพว่า ลดน้ำหนัก = ต้องอดแป้ง งดคาร์บ 🙅♀️ แต่จริง ๆ แล้ว เราไม่จำเป็นต้องใจร้ายกับตัวเองขนาดนั้นค่ะ เรายังกินคาร์บที่เรารักได้! แค่ลองเปิดใจหาทางเลือกใหม่ ๆ อย่างขนมปังโฮลวีต ธัญพืช หรือซาวโดว์ ทั้งอร่อย ทานแล้วสบายใจ ทำกินเองก็ง่าย แถมยังประหยัดกว่าไปซื้อกินเยอะเลย 🥪
Many people think that losing weight = giving up carbs completely. 🙅♀️ But we don't have to be that hard on ourselves! You can still eat the carbs you love. Just try opening up to new, healthier options like whole wheat bread, whole grains, or sourdough. They're delicious, guilt-free, and making them at home is super easy, plus it's way cheaper than buying them from a bakery! 🥪
38g P 52g C 12g F468 kcalโอเวอร์ไนท์โอ๊ตQuick · Egg
22g P 30g C 12g F316 kcalแซนด์วิชไข่ต้มสไตล์ญี่ปุ่นQuick · Egg
28g P 40g C 30g F542 kcalโทสต์เปิดหน้าไข่ข้นQuick · Egg
22g P 42g C 26g F490 kcalซาวโดว์ไข่ดาวน้ำ อโวQuick · Dairy
12g P 43g C 9g F301 kcalซาวโดว์บลูเบอร์รี่ชีสUnder 300 kcal · Breakfast
4g P 21g C 3g F127 kcalกราโนล่า โฮมเมดเว็บนี้เกิดจากความตั้งใจแบ่งปันความรู้เรื่องอาหารและโภชนาการแบบเข้าใจง่าย
เพื่อให้ทุกคนเลือกกินและปรับใช้ได้ตามความชอบและไลฟ์สไตล์ของตัวเอง อยากกินแบบไหนก็เลือกได้ ไม่มีถูกหรือผิด ขอแค่เป็นความพอดีที่เหมาะกับตัวเอง
ค่าโภชนาการของแต่ละเมนูเป็นค่าประมาณการ ซึ่งอาจแตกต่างกันตามยี่ห้อวัตถุดิบและปริมาณที่ใช้จริง
ข้อมูลบนเว็บไซต์นี้จัดทำขึ้นเพื่อให้ความรู้ทั่วไป ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ และไม่สามารถใช้แทนการวินิจฉัยหรือการรักษาได้
หากมีโรคประจำตัวหรือข้อจำกัดด้านสุขภาพ เช่น เบาหวาน ความดันโลหิตสูง โรคไต โรคหัวใจ หรือมีภาวะแพ้อาหาร รวมถึงผู้ที่กำลังตั้งครรภ์หรือให้นมบุตร แนะนำให้ปรึกษาแพทย์หรือนักกำหนดอาหาร (Dietitian) ก่อนปรับเปลี่ยนการกิน เพื่อให้เหมาะกับสุขภาพและความต้องการของร่างกาย