เว็บนี้เกิดจากความตั้งใจแบ่งปันความรู้เรื่องอาหารและโภชนาการแบบเข้าใจง่าย
เพื่อให้ทุกคนเลือกกินและปรับใช้ได้ตามความชอบและไลฟ์สไตล์ของตัวเอง อยากกินแบบไหนก็เลือกได้ ไม่มีถูกหรือผิด ขอแค่เป็นความพอดีที่เหมาะกับตัวเอง
ค่าโภชนาการของแต่ละเมนูเป็นค่าประมาณการ ซึ่งอาจแตกต่างกันตามยี่ห้อวัตถุดิบและปริมาณที่ใช้จริง
ข้อมูลบนเว็บไซต์นี้จัดทำขึ้นเพื่อให้ความรู้ทั่วไป ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ และไม่สามารถใช้แทนการวินิจฉัยหรือการรักษาได้
หากมีโรคประจำตัวหรือข้อจำกัดด้านสุขภาพ เช่น เบาหวาน ความดันโลหิตสูง โรคไต โรคหัวใจ หรือมีภาวะแพ้อาหาร รวมถึงผู้ที่กำลังตั้งครรภ์หรือให้นมบุตร แนะนำให้ปรึกษาแพทย์หรือนักกำหนดอาหาร (Dietitian) ก่อนปรับเปลี่ยนการกิน เพื่อให้เหมาะกับสุขภาพและความต้องการของร่างกาย
26g P 2g C 0g F112 kcalโจ๊กไข่ขาวUnder 300 kcal · Dairy
14g P 19g C 3g F159 kcalโอ๊ตทิรามิสุHigh protein · Dairy
38g P 52g C 12g F468 kcalโอเวอร์ไนท์โอ๊ตQuick · Egg
22g P 30g C 12g F316 kcalแซนด์วิชไข่ต้มสไตล์ญี่ปุ่นUnder 300 kcal · Dairy
19g P 37g C 6g F278 kcalกรีกโยเกิร์ตเบอร์รี่Quick · Egg
28g P 40g C 30g F542 kcalโทสต์เปิดหน้าไข่ข้นQuick · Egg
22g P 42g C 26g F490 kcalซาวโดว์ไข่ดาวน้ำ อโวQuick · Dairy
12g P 43g C 9g F301 kcalซาวโดว์บลูเบอร์รี่ชีสUnder 300 kcal · Breakfast
4g P 21g C 3g F127 kcalกราโนล่า โฮมเมด