เว็บนี้เกิดจากความตั้งใจแบ่งปันความรู้เรื่องอาหารและโภชนาการแบบเข้าใจง่าย
เพื่อให้ทุกคนเลือกกินและปรับใช้ได้ตามความชอบและไลฟ์สไตล์ของตัวเอง อยากกินแบบไหนก็เลือกได้ ไม่มีถูกหรือผิด ขอแค่เป็นความพอดีที่เหมาะกับตัวเอง
ค่าโภชนาการของแต่ละเมนูเป็นค่าประมาณการ ซึ่งอาจแตกต่างกันตามยี่ห้อวัตถุดิบและปริมาณที่ใช้จริง
ข้อมูลบนเว็บไซต์นี้จัดทำขึ้นเพื่อให้ความรู้ทั่วไป ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ และไม่สามารถใช้แทนการวินิจฉัยหรือการรักษาได้
หากมีโรคประจำตัวหรือข้อจำกัดด้านสุขภาพ เช่น เบาหวาน ความดันโลหิตสูง โรคไต โรคหัวใจ หรือมีภาวะแพ้อาหาร รวมถึงผู้ที่กำลังตั้งครรภ์หรือให้นมบุตร แนะนำให้ปรึกษาแพทย์หรือนักกำหนดอาหาร (Dietitian) ก่อนปรับเปลี่ยนการกิน เพื่อให้เหมาะกับสุขภาพและความต้องการของร่างกาย
25g P 5g C 2g F138 kcalกุ้งคั่วพริกเกลือ (หม้อทอดไร้น้ำมัน)Low carb · Seafood
18g P 9g C 1g F117 kcalต้มยำกุ้งน้ำใสHigh protein · Seafood
46g P 27g C 6g F346 kcalปลากะพงนึ่งมะนาวHigh protein · Seafood
55g P 27g C 17g F481 kcalต้มจืดปลาหมึกยัดไส้Low carb · Seafood
26g P 13g C 9g F237 kcalสลัดแตงกวาญี่ปุ่นเขย่าHigh protein · Seafood
37g P 4g C 28g F416 kcalแซลมอนย่างเกลือHigh protein · Seafood
36g P 50g C 8g F416 kcalแรปทูน่าQuick · Seafood
22g P 60g C 9g F409 kcalข้าวขยำปลาทูQuick · Seafood
16g P 64g C 14g F446 kcalข้าวคลุกน้ำพริก 7-11