eatflexibleทานสายกลาง

High protein recipes

เมนูโปรตีนสูง 27 เมนู

เมนูที่มีโปรตีน 30 กรัมขึ้นไปต่อ 1 ที่ ช่วยให้อิ่มนานและรักษากล้ามเนื้อ

30 g of protein or more per serving.

Fine-tune macros
High protein · Chicken🍗อกไก่ย่าง (หม้อทอดไร้น้ำมัน) 46g P 1g C 5g F233 kcalอกไก่ย่าง (หม้อทอดไร้น้ำมัน)High protein · Chicken🌶️คั่วกลิ้งไก่ 30g P 7g C 3g F175 kcalคั่วกลิ้งไก่High protein · Pork🍖น้ำตกหมูสันใน 32g P 5g C 5g F193 kcalน้ำตกหมูสันในHigh protein · Chicken🧄ไก่กระเทียมพริกไทย 33g P 10g C 6g F226 kcalไก่กระเทียมพริกไทยHigh protein · Chicken🍗ไก่ทอดคอนเฟลก (หม้อทอดไร้น้ำมัน) 36g P 14g C 7g F263 kcalไก่ทอดคอนเฟลก (หม้อทอดไร้น้ำมัน)High protein · Seafood🐟ปลากะพงนึ่งมะนาว 46g P 27g C 6g F346 kcalปลากะพงนึ่งมะนาวHigh protein · Pork🍖หมูย่างพริกไทยดำ 32g P 7g C 11g F255 kcalหมูย่างพริกไทยดำHigh protein · Pork🍲หมูสับต้มยำเต้าหู้ไข่ 30g P 12g C 8g F240 kcalหมูสับต้มยำเต้าหู้ไข่High protein · Seafood🦑ต้มจืดปลาหมึกยัดไส้ 55g P 27g C 17g F481 kcalต้มจืดปลาหมึกยัดไส้High protein · Pork🍲ต้มจืดเต้าหู้หมูสับ 31g P 10g C 12g F272 kcalต้มจืดเต้าหู้หมูสับHigh protein · Pork🥬ต้มจืดตำลึงหมูสับเต้าหู้ไข่ 39g P 8g C 20g F368 kcalต้มจืดตำลึงหมูสับเต้าหู้ไข่High protein · Pork🍲ซุปไข่เต้าหู้หมูสับ 42g P 9g C 22g F402 kcalซุปไข่เต้าหู้หมูสับHigh protein · Pork🌿ลาบหมูก้อน (หม้อทอดไร้น้ำมัน) 33g P 6g C 18g F318 kcalลาบหมูก้อน (หม้อทอดไร้น้ำมัน)High protein · Egg🥚ไข่ตุ๋นทรงเครื่อง 34g P 5g C 20g F336 kcalไข่ตุ๋นทรงเครื่องHigh protein · Egg🥚ต้มจืดไข่น้ำ 43g P 9g C 25g F433 kcalต้มจืดไข่น้ำHigh protein · Chicken🍜หมี่ไก่ฉีก 38g P 56g C 4g F412 kcalหมี่ไก่ฉีกHigh protein · Chicken🌯โรลลุยสวน อกไก่สับ 32g P 33g C 10g F350 kcalโรลลุยสวน อกไก่สับHigh protein · Seafood🍋แซลมอนย่างเกลือ 37g P 4g C 28g F416 kcalแซลมอนย่างเกลือHigh protein · Seafood🌯แรปทูน่า 36g P 50g C 8g F416 kcalแรปทูน่าHigh protein · Chicken🍗ไก่ต้มน้ำปลา 30g P 8g C 22g F350 kcalไก่ต้มน้ำปลาHigh protein · Dairy🫐โอเวอร์ไนท์โอ๊ต 38g P 52g C 12g F468 kcalโอเวอร์ไนท์โอ๊ตHigh protein · Chicken🍗ข้าว (ไม่) มันไก่ 34g P 57g C 7g F427 kcalข้าว (ไม่) มันไก่High protein · Beef🥩สเต็กเนื้อพิคานย่า 42g P 8g C 38g F542 kcalสเต็กเนื้อพิคานย่าHigh protein · Pork🍜บะหมี่ผักหมูสับ 33g P 45g C 13g F429 kcalบะหมี่ผักหมูสับHigh protein · Beef🍲สุกี้ยากี้ญี่ปุ่น (น้ำดำ) 38g P 29g C 27g F511 kcalสุกี้ยากี้ญี่ปุ่น (น้ำดำ)High protein · Chicken🍱ข้าวไก่อบบาร์บีคิว 7-11 34g P 70g C 9g F497 kcalข้าวไก่อบบาร์บีคิว 7-11High protein · Beef🍚ข้าวหน้าเนื้อ 42g P 78g C 23g F687 kcalข้าวหน้าเนื้อ

เว็บนี้เกิดจากความตั้งใจแบ่งปันความรู้เรื่องอาหารและโภชนาการแบบเข้าใจง่าย
เพื่อให้ทุกคนเลือกกินและปรับใช้ได้ตามความชอบและไลฟ์สไตล์ของตัวเอง อยากกินแบบไหนก็เลือกได้ ไม่มีถูกหรือผิด ขอแค่เป็นความพอดีที่เหมาะกับตัวเอง

ค่าโภชนาการของแต่ละเมนูเป็นค่าประมาณการ ซึ่งอาจแตกต่างกันตามยี่ห้อวัตถุดิบและปริมาณที่ใช้จริง
ข้อมูลบนเว็บไซต์นี้จัดทำขึ้นเพื่อให้ความรู้ทั่วไป ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ และไม่สามารถใช้แทนการวินิจฉัยหรือการรักษาได้

หากมีโรคประจำตัวหรือข้อจำกัดด้านสุขภาพ เช่น เบาหวาน ความดันโลหิตสูง โรคไต โรคหัวใจ หรือมีภาวะแพ้อาหาร รวมถึงผู้ที่กำลังตั้งครรภ์หรือให้นมบุตร แนะนำให้ปรึกษาแพทย์หรือนักกำหนดอาหาร (Dietitian) ก่อนปรับเปลี่ยนการกิน เพื่อให้เหมาะกับสุขภาพและความต้องการของร่างกาย