eatflexibleทานสายกลาง

Sweet Desserts

ของหวาน 15 เมนู

สายขนมอย่างเราเข้าใจดีเลยค่ะว่า ความอยากของหวานมันห้ามกันยากจริง ๆ หมวดนี้เลยขอจัดเมนูของหวานแบบทานแล้วรู้สึกผิดน้อยลงหน่อย ด้วยสูตรลดน้ำตาลและปรับเปลี่ยนส่วนผสมให้ดีต่อสุขภาพขึ้น เอาไว้ทำกินแก้ขัดเวลาโหยขนม แต่ก็ไม่แนะนำให้ทำกินทุกวันนะคะ เอาแค่พอให้หายอยากก็พอแล้วค่ะ

As a fellow sweet tooth, I know exactly how hard it is to fight those sugar cravings! This section is all about guilt-free (or at least, less guilty) desserts. These recipes use less sugar and smart ingredient swaps to help satisfy your cravings. Just keep in mind: they're meant as an occasional treat to hit the spot, not an everyday habit!

Fine-tune macros
Under 300 kcal · Dairy☕โอ๊ตทิรามิสุ 14g P 19g C 3g F159 kcalโอ๊ตทิรามิสุHigh protein · Dairy🫐โอเวอร์ไนท์โอ๊ต 38g P 52g C 12g F468 kcalโอเวอร์ไนท์โอ๊ตUnder 300 kcal · Dairy🍓ทาร์ตผลไม้กรีกโยเกิร์ต (ไม่ง้อเตาอบ) 15g P 28g C 2g F190 kcalทาร์ตผลไม้กรีกโยเกิร์ต (ไม่ง้อเตาอบ)Low carb · Dairy🥜ดิปเนยถั่วคาราเมล 4g P 2g C 3g F51 kcalดิปเนยถั่วคาราเมลUnder 300 kcal · Dairy🍰ชีสเค้กกรีกโยเกิร์ต 16g P 24g C 5g F205 kcalชีสเค้กกรีกโยเกิร์ตUnder 300 kcal · Dairy🍌ชีสเค้กกล้วยหอม 9g P 16g C 3g F127 kcalชีสเค้กกล้วยหอมUnder 300 kcal · Dairy🫐กรีกโยเกิร์ตเบอร์รี่ 19g P 37g C 6g F278 kcalกรีกโยเกิร์ตเบอร์รี่Under 300 kcal · Dairy🍮บานอฟฟี่สูตรคลีน 14g P 42g C 7g F287 kcalบานอฟฟี่สูตรคลีนQuick · Dairy🫐ซาวโดว์บลูเบอร์รี่ชีส 12g P 43g C 9g F301 kcalซาวโดว์บลูเบอร์รี่ชีสDairy🫐ชีสเค้กบลูเบอร์รี่ (ไม่อบ) 12g P 32g C 14g F302 kcalชีสเค้กบลูเบอร์รี่ (ไม่อบ)Under 300 kcal · Breakfast🥣กราโนล่า โฮมเมด 4g P 21g C 3g F127 kcalกราโนล่า โฮมเมดUnder 300 kcal · Sweets🎃บราวนี่ฟักทอง 3g P 18g C 2g F102 kcalบราวนี่ฟักทองUnder 300 kcal · Sweets🍌เค้กกล้วยหอม 3g P 22g C 1g F109 kcalเค้กกล้วยหอมLow carb · Tofu🍫มูสช็อกโกแลตเต้าหู้ 5g P 15g C 13g F197 kcalมูสช็อกโกแลตเต้าหู้Under 300 kcal · Sweets🍫เค้กช็อกโกแลต 3g P 20g C 7g F155 kcalเค้กช็อกโกแลต

เว็บนี้เกิดจากความตั้งใจแบ่งปันความรู้เรื่องอาหารและโภชนาการแบบเข้าใจง่าย
เพื่อให้ทุกคนเลือกกินและปรับใช้ได้ตามความชอบและไลฟ์สไตล์ของตัวเอง อยากกินแบบไหนก็เลือกได้ ไม่มีถูกหรือผิด ขอแค่เป็นความพอดีที่เหมาะกับตัวเอง

ค่าโภชนาการของแต่ละเมนูเป็นค่าประมาณการ ซึ่งอาจแตกต่างกันตามยี่ห้อวัตถุดิบและปริมาณที่ใช้จริง
ข้อมูลบนเว็บไซต์นี้จัดทำขึ้นเพื่อให้ความรู้ทั่วไป ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ และไม่สามารถใช้แทนการวินิจฉัยหรือการรักษาได้

หากมีโรคประจำตัวหรือข้อจำกัดด้านสุขภาพ เช่น เบาหวาน ความดันโลหิตสูง โรคไต โรคหัวใจ หรือมีภาวะแพ้อาหาร รวมถึงผู้ที่กำลังตั้งครรภ์หรือให้นมบุตร แนะนำให้ปรึกษาแพทย์หรือนักกำหนดอาหาร (Dietitian) ก่อนปรับเปลี่ยนการกิน เพื่อให้เหมาะกับสุขภาพและความต้องการของร่างกาย