eatflexibleทานสายกลาง

Low carb recipes

เมนูคาร์บต่ำ 34 เมนู

คาร์โบไฮเดรตไม่เกิน 15 กรัมต่อ 1 ที่

15 g of carbs or less per serving.

Fine-tune macros
Low carb · Egg🥣โจ๊กไข่ขาว 26g P 2g C 0g F112 kcalโจ๊กไข่ขาวHigh protein · Chicken🍗อกไก่ย่าง (หม้อทอดไร้น้ำมัน) 46g P 1g C 5g F233 kcalอกไก่ย่าง (หม้อทอดไร้น้ำมัน)Low carb · Seafood🦐กุ้งคั่วพริกเกลือ (หม้อทอดไร้น้ำมัน) 25g P 5g C 2g F138 kcalกุ้งคั่วพริกเกลือ (หม้อทอดไร้น้ำมัน)High protein · Chicken🌶️คั่วกลิ้งไก่ 30g P 7g C 3g F175 kcalคั่วกลิ้งไก่High protein · Pork🍖น้ำตกหมูสันใน 32g P 5g C 5g F193 kcalน้ำตกหมูสันในLow carb · Chicken🫑ไก่ยัดไส้พริกหยวก 29g P 9g C 3g F179 kcalไก่ยัดไส้พริกหยวกLow carb · Chicken🥗ลาบไก่ 27g P 10g C 3g F175 kcalลาบไก่Low carb · Seafood🦐ต้มยำกุ้งน้ำใส 18g P 9g C 1g F117 kcalต้มยำกุ้งน้ำใสHigh protein · Chicken🧄ไก่กระเทียมพริกไทย 33g P 10g C 6g F226 kcalไก่กระเทียมพริกไทยLow carb · Chicken🌿ผัดกะเพราไก่ 26g P 10g C 5g F189 kcalผัดกะเพราไก่High protein · Chicken🍗ไก่ทอดคอนเฟลก (หม้อทอดไร้น้ำมัน) 36g P 14g C 7g F263 kcalไก่ทอดคอนเฟลก (หม้อทอดไร้น้ำมัน)Low carb · Beef🥩เนื้อผัดบร็อคโคลี่สไตล์จีน 25g P 11g C 6g F198 kcalเนื้อผัดบร็อคโคลี่สไตล์จีนHigh protein · Pork🍖หมูย่างพริกไทยดำ 32g P 7g C 11g F255 kcalหมูย่างพริกไทยดำHigh protein · Pork🍲หมูสับต้มยำเต้าหู้ไข่ 30g P 12g C 8g F240 kcalหมูสับต้มยำเต้าหู้ไข่High protein · Pork🍲ต้มจืดเต้าหู้หมูสับ 31g P 10g C 12g F272 kcalต้มจืดเต้าหู้หมูสับLow carb · Seafood🥒สลัดแตงกวาญี่ปุ่นเขย่า 26g P 13g C 9g F237 kcalสลัดแตงกวาญี่ปุ่นเขย่าHigh protein · Pork🥬ต้มจืดตำลึงหมูสับเต้าหู้ไข่ 39g P 8g C 20g F368 kcalต้มจืดตำลึงหมูสับเต้าหู้ไข่High protein · Pork🍲ซุปไข่เต้าหู้หมูสับ 42g P 9g C 22g F402 kcalซุปไข่เต้าหู้หมูสับHigh protein · Pork🌿ลาบหมูก้อน (หม้อทอดไร้น้ำมัน) 33g P 6g C 18g F318 kcalลาบหมูก้อน (หม้อทอดไร้น้ำมัน)High protein · Egg🥚ไข่ตุ๋นทรงเครื่อง 34g P 5g C 20g F336 kcalไข่ตุ๋นทรงเครื่องLow carb · Tofu🧊เต้าหู้เย็น 13g P 6g C 6g F130 kcalเต้าหู้เย็นHigh protein · Egg🥚ต้มจืดไข่น้ำ 43g P 9g C 25g F433 kcalต้มจืดไข่น้ำLow carb · Tofu🧈เต้าหู้เนื้อคัสตาร์ด 20g P 5g C 12g F208 kcalเต้าหู้เนื้อคัสตาร์ดHigh protein · Seafood🍋แซลมอนย่างเกลือ 37g P 4g C 28g F416 kcalแซลมอนย่างเกลือHigh protein · Chicken🍗ไก่ต้มน้ำปลา 30g P 8g C 22g F350 kcalไก่ต้มน้ำปลาLow carb · Dairy🥚มายองเนสโฮมเมด (ไม่ใช้น้ำมันพืช) 4g P 1g C 3g F47 kcalมายองเนสโฮมเมด (ไม่ใช้น้ำมันพืช)Low carb · Dairy🥜ดิปเนยถั่วคาราเมล 4g P 2g C 3g F51 kcalดิปเนยถั่วคาราเมลHigh protein · Beef🥩สเต็กเนื้อพิคานย่า 42g P 8g C 38g F542 kcalสเต็กเนื้อพิคานย่าLow carb · Dairy🧀น้ำสลัดซีซาร์คลีน (สูตรลดไขมัน) 3g P 3g C 2g F42 kcalน้ำสลัดซีซาร์คลีน (สูตรลดไขมัน)Low carb · Pork🔥หมูย่างเกาหลีซอสโคชูจัง 28g P 15g C 37g F505 kcalหมูย่างเกาหลีซอสโคชูจังLow carb · Sauces🫙น้ำสลัดซีอิ๊วญี่ปุ่นไร้น้ำมัน 1g P 3g C 1g F25 kcalน้ำสลัดซีอิ๊วญี่ปุ่นไร้น้ำมันLow carb · Tofu🍫มูสช็อกโกแลตเต้าหู้ 5g P 15g C 13g F197 kcalมูสช็อกโกแลตเต้าหู้Low carb · Veggie🥒สลัดแตงกวาญี่ปุ่น 1g P 10g C 1g F53 kcalสลัดแตงกวาญี่ปุ่นLow carb · Sauces🥢ซอสเทอริยากิโฮมเมด 1g P 13g C 0g F56 kcalซอสเทอริยากิโฮมเมด

เว็บนี้เกิดจากความตั้งใจแบ่งปันความรู้เรื่องอาหารและโภชนาการแบบเข้าใจง่าย
เพื่อให้ทุกคนเลือกกินและปรับใช้ได้ตามความชอบและไลฟ์สไตล์ของตัวเอง อยากกินแบบไหนก็เลือกได้ ไม่มีถูกหรือผิด ขอแค่เป็นความพอดีที่เหมาะกับตัวเอง

ค่าโภชนาการของแต่ละเมนูเป็นค่าประมาณการ ซึ่งอาจแตกต่างกันตามยี่ห้อวัตถุดิบและปริมาณที่ใช้จริง
ข้อมูลบนเว็บไซต์นี้จัดทำขึ้นเพื่อให้ความรู้ทั่วไป ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ และไม่สามารถใช้แทนการวินิจฉัยหรือการรักษาได้

หากมีโรคประจำตัวหรือข้อจำกัดด้านสุขภาพ เช่น เบาหวาน ความดันโลหิตสูง โรคไต โรคหัวใจ หรือมีภาวะแพ้อาหาร รวมถึงผู้ที่กำลังตั้งครรภ์หรือให้นมบุตร แนะนำให้ปรึกษาแพทย์หรือนักกำหนดอาหาร (Dietitian) ก่อนปรับเปลี่ยนการกิน เพื่อให้เหมาะกับสุขภาพและความต้องการของร่างกาย